⚠️ 間違った筋トレは、「ブレーキ」を鍛えているかもしれない。
- PERSONAL BODY MAKE COEUR
- 3 時間前
- 読了時間: 3分
筋トレを頑張っているのに、
「パンチが重くならない」「スピードが上がらない」「動きが硬い」「試合になると力が出せない」
そんな経験はありませんか？
多くの人は、「筋力が足りない」と思い、さらに重量を上げ、さらに筋トレを続けます。
しかし、本当に原因は筋力なのでしょうか。
私は長年、格闘技やフィジカルトレーニングを指導する中で、一つの共通点に気づきました。
それは、
筋トレのやり方を間違えると、競技力を高めるどころか、身体がブレーキをかける動きを覚えてしまうことがある。
筋肉は鍛えれば強くなる。でも…
筋肉は刺激を与えれば発達します。
しかし、身体は筋肉だけで動いているわけではありません。
人間は、
骨格
関節
神経
重心
身体操作
これらすべてが連動することで、大きな力を発揮しています。
つまり、
筋肉だけを鍛えても、身体の使い方が変わらなければ競技力は大きく変わりません。
間違った身体操作を覚えてしまう
身体には学習能力があります。
毎日繰り返した動きを、
「これが正しい動きだ」
と覚えてしまいます。
もし、身体が崩れた状態。重心がズレた状態。力が逃げる状態。そのまま筋トレを続ければ、その身体操作を脳が記憶します。結果として、力を止める使い方や、身体を固める使い方が癖になり、競技動作ではスムーズな連動が妨げられることがあります。
「重い重量＝強い身体」ではない
格闘技で必要なのは、
ベンチプレス100kgではありません。
スクワット200kgでもありません。
必要なのは、
相手に力を最後まで伝えられる身体です。
パンチ。キック。タックル。ダッシュ。
これらは、全身が一つになって初めて最大の力を発揮します。
どこか一か所でも止まれば、力は途中で逃げます。
世界基準は「鍛える前に整える」
N³COREでは、
筋トレよりも先に、
身体を整えることを大切にしています。
重心。骨格。身体操作。筋肉の連動。神経伝達。
これらを整えてからトレーニングを行うことで、
初めて筋力が競技で使える力へ変わります。
身体は正直です
身体は、毎日の積み重ねを覚えています。
正しい身体操作を繰り返せば、正しい動きを覚えます。
逆に、間違った身体操作を繰り返せば、
その動きが当たり前になります。
だからこそ、
筋トレを始める前に確認してほしいのです。
「私は、本当に正しい身体の使い方で鍛えているだろうか？」
N³COREが伝えたいこと
私たちが目指しているのは、
筋肉を大きくすることではありません。
試合で使える身体。日常でも疲れにくい身体。力が最後まで伝わる身体。
そのためには、筋肉だけを見るのではなく、
身体全体を一つのシステムとして考えることが重要です。
世界を目指す選手も。健康な身体を目指す方も。土台となる原理は同じです。
鍛える前に整える。
この順番が、遠回りに見えて、実は最短ルートです。
京都・宇治でフィジカルパーソナルトレーニングなら N³CORE
「思考 × 身體 × 技術」を軸に、格闘技・スポーツの競技力向上から、ダイエット、健康づくりまで、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。世界基準のフィジカルを目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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